“第一式，金刚站桩！这一式要谨记舌抵上颚，全身放松，体会全身皆气的感觉。”
话音一落，扎马的傲辰仿佛镶嵌在了船板上一般，整个人与船融为了一体，双脚与肩同宽，成外八字站立，双手提抱于胸前，手指似弯非弯、似夹非夹，双手掌心的劳工穴相对，身体的每一处肌肉都绷的紧紧的，青筋微微跳动着。
“第二式，霸王举鼎！注意要意守人中穴，人中穴是在鼻子下面、嘴巴上面。”
曲肘举臂，掌心向内，两掌间距离一尺左右，中指尖高与眉齐，左掌下压，开左虚步，坐右胯成仆步势，左臂自右而左压，右臂外翻撑掌，掌心向天，重心随之左移，丹田下压，成左弓步，随后左右互换，重复一次。
“第三式，双鹰齐飞！”
左腿向前迈出一步，屈膝前弓，两臂自然下垂于身体两侧，双手成爪形，然后才缓缓举起至与双肩齐平，明明傲辰的马步扎的十分稳当，可是众人都有种怪异的感觉，仿佛傲辰的双手是两只老鹰，要拖着傲辰往天上飞去，明明是在扎马，又是独自一人，却给人种在拔河、角力的感觉来。
“第四式，野马抖鬃！”
傲辰双脚不动，右臂后移，与左臂成一条直线，双掌前上后下，腰颈猛地左右抖动，筋骨噼啪作响，明明原地不动，可看着就像一条奔驰的骏马。
“第五式，铁牛拱地！注意要头顶上的百会穴抵住地面，在头顶正中线与两耳联线的交点处，吸气入丹田，呼气意守百会穴。”
弯腰垂头，头顶抵住船板，双手放于脊背上，双脚叉开伸直，没有任何支撑点，可傲辰却是纹丝不动，周身的天地元气越来越浓郁，不知是不是幻听，很多人都听到傲辰身上传来像是铁匠打铁的捶打声，一声接着一声，不曾停顿。
“第六式，玉兔踢门！注意心神不动，保持意守丹田。”
一刻过后，傲辰起身，右脚以前掌着地，左脚往上踢去，每一下都带着风雷之声，踢腿的同时还左转身，踢了三下后，正好转回原地，然后左右腿互换、向右旋转，随后双脚外侧着地，来回的走动，看着像只鸭子，摇摇摆摆的，实在找不出哪点跟玉兔相似，幸亏钰儿没在这儿，否则必定少不了要嘲笑傲辰一番。
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